会社員40代が急に人生を不安に感じる7つの理由

「俺、このままこの会社で定年まで働くんかな？」

40代になってから、こんなことを急に考えるようになりました。

20代の頃は、給料が安くても「これから上がるだろう」と思えたし、役職がなくても「まだ若いから」と気にしなかった。30代も仕事を覚えたり、日々の忙しさに追われたりして、意外と先のことまで考える余裕がありません。

ところが40代になると、急に景色が変わります。

給料の上がり方、上司の年齢、空いている役職、会社の業績、若手社員の人数。いろんなものを見ながら、「この会社にあと20年近くいると、自分はだいたいこうなるんだろうな」と想像できるようになるんです。

俺自身、40代で実際に環境を変えてみたからこそ思うのですが、40代の不安は必ずしも悪いものではありません。

人生が行き詰まったから不安になるのではなく、自分の人生の先が見えるようになったから不安になる。

この記事では、会社員が40代になって急に人生や仕事を不安に感じる理由と、「じゃあ、これからどう考えればいいのか」を、自分自身の経験を交えながら考えてみます。

40代になると「このままでいいのか」が急に現実になる
会社員40代が人生を不安に感じる7つの理由
40代の不安は「人生終了のサイン」ではなくキャリアの棚卸し時期
不安になったら、会社を辞める前に「外」を確認する
あなたの会社は大丈夫？40代のキャリアチェック
まとめ｜40代は会社の将来より自分の人生を考えていい

40代になると「このままでいいのか」が急に現実になる

40代の会社員が感じる不安は、突然ゼロから生まれるわけではないと思っています。

20代、30代の頃にも小さな違和感はあったはずです。

「給料、思ったより上がらんな」
「上の役職、全然空かんな」
「うちの会社、この先大丈夫かな」

ただ、若い頃には時間があります。

30歳なら、今の会社がダメでも別の会社へ移って経験を積む時間がある。仕事を一から覚え直しても、その先に30年以上の会社員人生があります。

ところが40代になると、残り時間を意識し始めます。

仮に60歳を一つの区切りとして考えれば約20年。現在は65歳までの雇用確保措置が企業に求められ、70歳までの就業機会確保も努力義務となっていますから、実際には40代から先の「働く時間」はかなり長いとも言えます。

だからこそ思うんです。

「この先も長く働くのに、本当に今の会社のままでいいのか？」

この問いが急に重くなってくるのが、40代なんじゃないでしょうか。

会社員40代が人生を不安に感じる7つの理由

1．給料の上がり方で「この先」が見えてしまう

若い頃は、給料にまだ期待があります。

25歳で年収400万円なら、「35歳になったら500万円くらいかな」「40歳になったら600万円いくかな」と想像できます。

ところが40代になると、自分の会社の昇給パターンがだいたい分かってきます。

毎年の昇給額
先輩社員の給料
役職手当
賞与の増え方

そして、自分より10歳上の社員を見れば、かなり具体的に自分の未来を想像できます。

「ああ、10年働いてもこのくらいなのか……」

これが結構効くんですわ。

厚生労働省の「令和7（2025）年賃金構造基本統計調査」を見ると、男性一般労働者の所定内給与額は40～44歳で月39万8,200円、45～49歳で42万700円、50～54歳で43万7,500円、55～59歳で44万5,600円となっています。平均値では50代後半まで上昇していますが、若い年代と比べれば上昇幅は次第に小さくなっています。

※賃金構造基本統計調査の数値は「所定内給与額」の平均です。年収や手取り額を表すものではなく、業種・企業規模・職種によっても差があります。

男性一般労働者の所定内給与額は、

40～44歳：398,200円
45～49歳：420,700円
50～54歳：437,500円
55～59歳：445,600円

となっています。55～59歳がピークとなっており、40代以降も平均賃金は上昇するものの、上昇幅は次第に小さくなっています。

もちろん、これは日本全体の平均であり、自分の給料が同じ動きをするという意味ではありません。

ただ40代になると、「これから劇的に給料が増える」という期待より、自分の会社でどこまで給料が上がるのかを現実的に計算できる年齢になるんですよね。

2．役職が渋滞していて出世の限界が見えてくる

俺が会社を見るうえで結構重要だと思っているのが、役職の「渋滞」です。

部長が50代。
その下の課長も50代。
係長が40代後半。
さらにその下に40代社員が何人も並んでいる。

こうなると、どれだけ仕事を頑張ったとしても席そのものがありません。

上司が辞めない限り昇進できない構造なら、個人の努力だけではどうにもならないんです。

厚生労働省の2025年調査では、男女計の平均年齢は非役職者41.8歳、係長級45.4歳、課長級49.5歳、部長級53.1歳となっています。賃金も非役職者31万500円に対し、係長級39万9,200円、課長級52万9,200円、部長級63万5,800円です。

厚生労働省「令和7（2025）年賃金構造基本統計調査」
「役職別にみた賃金」

男女計では、

非役職者：平均41.8歳／310,500円
係長級：45.4歳／399,200円
課長級：49.5歳／529,200円
部長級：53.1歳／635,800円

となっています。40代が社内キャリアの分岐を意識しやすい年代だと考える材料になります。

もちろん「何歳なら昇進できる」という数字ではありません。

ただ、40代という年代が社内で役職につく人と、そうでない人の差が見え始める時期なのは分かります。

自分の能力以前に、組織図を見た瞬間、

「これ、上が詰まっとるがね」

という会社もある。

ここは精神論では解決できません。

3．会社そのものの将来性が気になり始める

40代になると、自分のことだけではなく会社そのものを見るようになります。

若手社員は入っているか。
若い社員が定着しているか。
社員全体が高齢化していないか。
自社の商品やサービスは10年後も必要とされているか。
競合企業に負け続けていないか。
昔と同じやり方だけで何とかしようとしていないか。

特に気になるのが社員の年齢構成です。

ベテラン社員が多いこと自体は悪いことではありません。経験豊富な社員が多いのは会社の強みにもなります。

ただ、若い社員が入ってこない。入ってもすぐ辞める。そして残っている社員だけ毎年一歳ずつ歳を取っていく。

こういう会社を見ると、

「10年後、この会社どうなるんだ？」

という不安が出てきます。

40代になると、自分の定年と会社の寿命を同時に考え始めるんです。

4．「定年まであと20年」が長く感じる

40代になった頃、俺が改めて考えたのがこれです。

あと20年、この会社で働くのか？

20年って、かなり長いです。

入社してから20年を振り返れば、いろんなことがあったはずです。それと同じくらいの期間を、これからもう一度働く可能性があります。

2025年4月以降、事業主には原則として希望者全員について65歳までの雇用確保措置が必要です。また70歳までの就業機会確保については努力義務となっています。

嫌な会社でも、

「あと2～3年なら我慢できる」

と思えるかもしれません。でも、

「あと20年ここにいる」

と考えた瞬間、話は変わってきます。

給与、人間関係、仕事内容、会社の将来性、休日、働き方。

40代では「今耐えられるか」ではなく、「この環境で残りの会社員人生を走り切れるか」で会社を見る必要があると俺は思っています。

5．最後にもう一段、社会的なステップアップをしたくなる

40代には、20代にはない武器があります。

これまで積み重ねてきた経験です。

業界知識
顧客対応
営業力
専門知識
社内調整
トラブル対応
後輩育成

若い頃には履歴書へ書けなかった経験が、かなり増えています。

だからこそ、

「この経験を今の会社だけで終わらせていいのか？」

と思うことがあります。

俺自身、40代になって環境を変えたときに感じたのは、若さだけが転職の武器ではないということでした。

これまで積み重ねてきた経験が、そのまま別の会社で評価されることもある。

FLUORO

20年間働いてきた経験を捨てるんじゃない。20年間積み上げたものを持って次へ行くんだわ。

20年間働いてきた経験を捨てて一からやり直すのではなく、20年間積み上げたものを持って次へ行くという考え方もあるんです。

6．環境を大きく変える「ラストチャンス感」が出てくる

「40代が転職のラストチャンス」

俺は、そこまで言い切る必要はないと思っています。

50代でも60代でも転職する人はいますし、働き方を変える人もいます。

ただし40代になると、

「大きく環境を変えるなら、そろそろ動いた方がいいんじゃないか」

という感覚が出てくるのは確かです。

これから10年間同じ会社で働いて50代になった自分と、今までの経験を使って別の環境へ移り10年間経験を積んだ自分。

どちらがいいのか。

これは誰にも分かりません。

だから40代では、転職するかどうか以上に、「今の会社に残る」という選択も含めて一度ちゃんと考えることが大事なんだと思います。

7．「定年まで走り切るにふさわしい会社か」を考えるようになる

最終的にはここです。

今の会社がブラック企業かホワイト企業か、という単純な話だけではありません。

給料がものすごく高くなくても、人間関係が良く、仕事にも慣れていて、経営も安定している。

それなら、

「俺はここで最後まで働こう」

という判断だって立派なキャリア戦略です。

逆に、給料は悪くないけれど会社の将来が見えない。人がどんどん辞める。社員の高齢化が進んでいる。上の役職も完全に詰まっている。

そんな状態なら、一度外を見る価値はあります。

重要なのは、会社に残ることが正解なのでも、転職することが正解なのでもありません。

自分で比較したうえで選んでいるかどうかです。

40代の不安は「人生終了のサイン」ではなくキャリアの棚卸し時期

ここで一つ言っておきたいのは、

「40代になって不安になった＝人生がうまくいっていない」

ではないということです。

むしろ俺は逆だと思っています。

若い頃には見えなかったものが見えるようになった。
給料の仕組みも分かる。
会社の人事も分かる。
経営者を見る目も少しは育った。
自分が得意な仕事と苦手な仕事も分かってきた。

だからこそ「このままでいいのか？」と考えるんです。

40代の不安は、逃げるためのサインではなく、これからの20年を設計し直すためのサインとして使えばいいと思います。

不安になったら、会社を辞める前に「外」を確認する

転職活動を始めることと、会社を辞めることは別です。求人を見るだけ、市場価値を確認するだけでも、自分の会社を客観的に見る材料になります。

俺が40代の会社員に勧めたいのは、いきなり退職届を書くことではありません。

まず外を見ればいい。
求人サイトを見る。
同じ業界の求人年収を見る。
自分の経験がどんな会社で募集されているか調べる。
転職サイトに登録して市場価値を確認する。
他社で働いている知人の話を聞く。

こうすると面白いことが分かります。

「今の会社、意外と条件良かったんだな」

となるかもしれません。

それなら残ればいい。

逆に、

「同じ仕事なのに、こんな会社もあるの？」

「今まで当たり前だと思っていたけど、全然当たり前じゃなかったな」

と気づくこともあります。

俺自身、外へ出てみたことで、今まで会社の中だけで考えていた基準がかなり変わりました。

「残る」と「動く」は、どちらも正解になり得る

今の会社に残る判断	外を検討した方がいい判断
給与に納得できる	昇給の限界がはっきり見える
会社の将来性がある	市場・会社の将来性に不安がある
人間関係が比較的良い	人間関係や社風が大きな負担
経験を活かして成長できる	新しい経験を積めない
定年まで働くイメージが持てる	あと10～20年いる姿を想像できない

転職するために外を見るのではありません。

今の会社に残る価値を確認するためにも、外を見る。

これ、結構大事だわ。